Các phong cách massage trị liệu và lợi ích mang lại

Các phong cách massage trị liệu và lợi ích mang lại đến với sức khỏe chúng ta

Nghệ thuật massage trị liệu đã được thực hành và ứng dụng trong hàng ngàn năm nay. Do đó cũng vì vậy mà từ những phong cách massage ban đầu dần dần được nghiên cứu và phát triển đến 80 kiểu massage kèm theo những động tác cùng kỹ thuật đa dạng. Tất cả đều liên quan đến việc ấn, chà xát hoặc thao tác các cơ và các mô mềm khác bằng bàn tay và ngón tay. Thậm chí có đôi khi là cẳng tay, khuỷu tay hoặc bàn chân cũng được sử dụng.

Hiện nay nhu cầu về massage cũng đang tăng lên nhất là những chị em vừa mới sinh nở đã nhận ra những lợi ích vô cùng tuyệt vời về massage trị liệu. Phần lớn họ chọn massage để giảm bớt các triệu chứng hoặc chữa lành thương tích, giúp điều trị một số tình trạng sức khỏe và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Sau đây chuyên gia Dr.Ánh Academy xin chia sẻ đến các bạn một số phong cách massage trị liệu khá phổ biến hiện nay:

1. Massage Thụy Điển

Loại massage phổ biến nhất là liệu pháp massage trị liệu kiểu Thụy Điển. Nó bao gồm các động tác nhào trộn mềm, vuốt nhẹ lướt dài, cũng như các động tác gõ nhẹ, nhịp nhàng, trên các lớp cơ trên cùng. Điều này cũng được kết hợp với chuyển động của các khớp. Bằng cách làm giảm căng cơ mà liệu pháp Massage trị liệu Thụy Điển có thể vừa thư giãn vừa tiếp thêm sinh lực. Và nó thậm chí có thể giúp ích đối với những chấn thương.

Bốn cách xoa bóp Thụy Điển phổ biến là:

• Effleurage: Một động tác lướt nhẹ nhàng được sử dụng để thư giãn các mô mềm.
• Petrissage: Ép, lăn hoặc nhào.
• Ma sát: chuyển động sâu, tròn khiến các lớp mô cọ xát vào nhau, giúp tăng lưu lượng máu và phá vỡ mô sẹo.
• Tapotement: Dùng bàn tay khum, ngón tay hoặc mép của bàn tay tạo thành chiếc vòi ngắn để massage.

2. Massage trị liệu mô sâu

Massage mô sâu là cách tốt nhất để bạn chú ý đến một số vùng đau, cứng trên cơ thể. Chuyên viên massage sẽ sử dụng các động tác xoa bóp chậm rãi, có chủ ý để tập trung áp lực lên các lớp cơ, gân hoặc các mô khác nằm sâu dưới da của bạn. Mặc dù ít nhịp nhàng hơn so với các loại massage khác, nhưng massage mô sâu có thể là liệu pháp hiệu quả nhất trong việc giảm căng thẳng mãn tính và giúp chữa các chấn thương cơ, chẳng hạn như bong gân lưng.

3. Massage thể thao

Được phát triển để hỗ trợ các hệ thống cơ được sử dụng cho một môn thể thao cụ thể, massage thể thao sử dụng nhiều phương pháp khác nhau để giúp các vận động viên tập luyện – trước, trong hoặc sau các sự kiện thể thao. Bạn có thể sử dụng nó để tăng cường tính linh hoạt và giúp ngăn ngừa chấn thương. Hoặc, nó có thể giúp căng cơ, hỗ trợ chữa bệnh sau chấn thương thể thao.

4. Ghế massage

Có bao giờ bạn đi ngang qua những siêu thị và cảm thấy hứng thú, rất muốn thử massage trị liệu trên những chiếc ghế massage chưa? Việc massage từ 15 đến 20 phút được xem như một lợi ích thường xuyên cho cơ thể. Chỉ cần bạn thực hiện việc massage tại chỗ bằng ghế khi bạn đang ngồi trong một chiếc ghế di động được thiết kế đặc biệt. Chiếc ghế massage này sẽ thực hiện các chức năng của mình như xoa bóp cổ, vai, lưng, cánh tay và bàn tay của bạn.

5. Massage Shiatsu

Trong tiếng Nhật, Shiatsu có nghĩa là “áp lực ngón tay”. Đối với massage trị liệu Shiatsu, nhà trị liệu sử dụng áp lực nhịp nhàng, đa dạng lên các điểm chính xác nhất định của cơ thể. Những điểm này được gọi là huyệt và chúng được cho là quan trọng đối với dòng chảy của năng lượng sống của cơ thể, được gọi là chi. Những người đã từng trải nghiệm qua Shiatsu nói rằng massage Shiatsu có thể giúp giảm tắc nghẽn cùng giảm những cơn đau tại các điểm bấm huyệt này.

6. Massage Thái

Đối với massage trị liệu kiểu Thái, nhà trị liệu sử dụng cơ thể của họ để di chuyển khách hàng vào nhiều tư thế khác nhau. Loại massage này bao gồm ép cơ, vận động các khớp và bấm huyệt.

7. Massage trị liệu dẫn lưu bạch huyết

Massage dẫn lưu bạch huyết là massage nhẹ nhàng các mô của bạn được thiết kế để giúp tăng lưu thông chất lỏng bạch huyết trong cơ thể. Trong đó, bạch huyết là một chất lỏng giàu protein di chuyển khắp cơ thể của bạn trong các mạch bạch huyết. Nó thu gom những thứ như vi khuẩn, vi rút và chất thải đồng thời mang chúng đến các hạch bạch huyết. Các hạch bạch huyết sau đó sẽ tiến hành lọc chất lỏng để đưa các tạp chất ra khỏi cơ thể.

Việc xoa bóp massage thường được thực hiện với áp lực nhẹ với các động tác vuốt dài, nhẹ nhàng dọc theo da để tăng sự di chuyển của bạch huyết trong hệ thống cơ thể.

Xem thêm: Học massage trị liệu và những điều cần biết

8. Massage đá nóng

Đối với kiểu massage này, nhà trị liệu sẽ tiến hành đặt những viên đá đã được làm ấm lên một số vùng nhất định của cơ thể, chẳng hạn như các điểm bấm huyệt. Những viên đá này có thể được sử dụng như một công cụ massage hoặc để tạm thời tại chỗ. Được sử dụng cùng với các kỹ thuật massage khác, đá nóng có thể khá nhẹ nhàng và thư giãn vì chúng truyền nhiệt sâu vào cơ thể.

9. Bấm huyệt

Bấm huyệt sử dụng các kỹ thuật bàn tay, ngón cái và ngón tay để kích thích một số vùng nhất định của bàn chân. Những khu vực này được cho là tương ứng với các bộ phận khác nhau của cơ thể. Khi đó, massage được kỳ vọng sẽ giúp tăng cường sức khỏe và tinh thần.

Xem thêm: Có nên chọn học massage bấm huyệt?

10. Massage khi mang thai

Khi mang thai, cơ thể người mẹ sẽ trải qua những thay đổi lớn. Do đó massage trị liệu khi mang thai có thể giúp cải thiện những thay đổi này bằng cách giảm căng thẳng, giảm sưng phù ở tay và chân, đồng thời giảm đau cơ và khớp. Đặc biệt việc xoa bóp có thể đặc biệt hữu ích trong thời gian thuốc và các lựa chọn y tế khác có thể hạn chế hơn.

Tuy nhiên để thực hiện phong cách massage này thì cần sử dụng loại gối được thiết kế đặc biệt cùng với tư thế thực hiện phù hợp.

Các lợi ích sức khỏe của Massage trị liệu mang lại là gì?

Nhiều loại massage giúp cung cấp những lợi ích tuyệt vời ngoài việc thư giãn đơn giản. Dưới đây là một số vấn đề sức khỏe có thể được hưởng lợi từ massage:

• Đau lưng: Các nghiên cứu đã chỉ ra được hiệu quả của liệu pháp xoa bóp chữa đau lưng .
• Đau nửa đầu: Một loại đau khác của đau đầu – Cũng phản ứng với liệu pháp xoa bóp massage. Một số nghiên cứu cho rằng liệu pháp xoa bóp có thể làm giảm số cơn đau nửa đầu của một người và cũng cải thiện giấc ngủ.
• Bệnh xương khớp: Việc massage cũng giúp cải thiện các chứng bệnh khớp gối cực kỳ hiệu quả đặc biệt là phong cách massage Thụy Điển.
• Bệnh ung thư : Được sử dụng như một biện pháp bổ sung cho y học cổ truyền và phương Tây, xoa bóp massage trị liệu có thể thúc đẩy thư giãn và giảm các triệu chứng ung thư hoặc tác dụng phụ của điều trị. Ví dụ, nó có thể giúp giảm đau, sưng, mệt mỏi, buồn nôn hoặc trầm cảm hoặc cải thiện chức năng của hệ thống miễn dịch của cơ thể.
• Trầm cảm: Liệu pháp xoa bóp massage trị liệu còn có thể giúp giảm trầm cảm.

Xem thêm: Massage cho phụ nữ mang thai có được không?

Mong rằng từ những sự chia sẻ ở trên giúp bạn hiểu rõ hơn về các phong cách massage trị liệu. Nếu như bạn muốn học chuyên sâu về massage cùng với thực hành ứng dụng để nâng cao tay nghề thì có thể tham khảo ngay các khóa học về massage cùng những công thức độc quyền của Dr.Ánh Academy.

Bạn có muốn được truyền nghề, cầm tay chỉ việc một cách đầy tận tâm? Hãy đăng kí ngay khóa học massage tại website hoặc liên hệ qua Hotline – 0988.222.922 để được tư vấn và hỗ trợ miễn phí nhé.