3 cách massage giảm cân hiệu quả

Thực hành 3 cách massage giảm cân hiệu quả cùng chuyên gia Dr.Ánh Academy

Massage mà cũng giảm cân thật á, có đùa hay không vậy? Hẳn bạn sẽ thốt lên điều này khi mà nghe nói có cách massage giảm cân hiệu quả. Nếu như bạn muốn có một thân hình thon gọn cùng với không phải mất phí đi spa hay cơ bản là bạn muốn nâng cao tay nghề để tìm kiếm cơ hội việc làm hoặc mở thêm dịch vụ cho spa của mình…. Vậy thì hãy cùng đọc bài viết “Thực hành 3 cách massage giảm cân hiệu quả” cùng với chuyên gia Dr.Ánh Academy nhé.

Lợi ích của việc massage giảm cân không?

Việc massage cũng có thể kích thích giảm cân bằng nhiều cách. Dưới đây là những lợi ích mà bạn sẽ đạt được nếu áp dụng:

• Giảm mỡ bụng: Mỡ bụng là một vấn đề đang quan tâm của rất nhiều người. Rất may nắn khi một nghiên cứu chỉ ra rằng việc xoa bóp vùng bụng với dầu thơm 5 ngày một tuần giúp giảm mô mỡ vùng bụng và vòng eo. Bên cạnh đó nó còn giúp cải thiện vóc dáng hữu hiệu nữa.
• Tăng lưu thông máu: Việc massage toàn thân giúp tăng lưu thông máu. Điều này giúp loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể của bạn và cải thiện sự trao đổi chất.
• Làm săn chắc cơ bắp: Massage giảm cân có thể giúp làm săn chắc cơ thể của bạn đặc biệt là các cơ. Hơn thế nữa massage còn giúp làm giảm độ cứng và sự đau nhứt của các cơ.
• Cải thiện chức năng tiêu hóa: Việc đường ruột khỏe mạnh cũng giúp giảm cân. Massage giúp kích thích hoạt động của ruột, do đó cải thiện nhu động ruột, đồng thời giúp giảm chứng táo bón cùng giảm đau bụng.
• Giảm căng thẳng: Căng thẳng sẽ dẫn đến tích tụ độc tố trong cơ thể, có thể dẫn đến chậm quá trình trao đổi chất và ăn quá nhiều. Bên cạnh đó massage còn giúp giảm căng thẳng và giải phóng các hormone “hưng phấn”. Điều này giúp giảm sản xuất hormone đói và ngăn ngừa ăn quá nhiều.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Massage toàn thân sẽ giúp thư giãn các cơ. Điều này sẽ giúp kích thích giấc ngủ ngon. Bởi vì thiếu ngủ có liên quan đến tăng cân, do đó chất lượng giấc ngủ được cải thiện thông qua massage có thể giúp loại bỏ tác động của giấc ngủ kém.
• Hạ huyết áp: Huyết áp cao do căng thẳng hoặc do thói quen ăn uống không lành mạnh có thể dẫn đến viêm và giữ nước. Do đó massage mô sâu và massage bằng tinh dầu có thể giúp giảm huyết áp cao của bạn.

Xem thêm: Hướng dẫn tự học massage thư giãn tại nhà

Vậy thì cách massage giảm cân nào là tốt nhất? Sau đây hãy cùng khám phá nhé!

1. Gấp da và massage chân không để giảm cân

Theo nghiên cứu lượng cellulite chủ yếu được tìm thấy ở đùi, hông và vùng bụng. Nó làm cho da trông nhăn nheo và có rãnh. Do đó việc massage da có thể có thể giúp loại bỏ cellulite. Theo nghiên cứu cho thấy massage da bằng nếp gấp có thể giúp làm mịn da. Bạn sử dụng một thiết bị rung để xoa bóp khu vực bị ảnh hưởng. Thực hiện 60 phút massage rung năm lần một tuần cũng cho thấy kết quả đáng mong đợi nhé.

Massage chân không là một kỹ thuật không xâm lấn khác để giảm lượng cellulite. Nó giúp tái cấu trúc collagen và giải phóng sức căng trong cơ, cải thiện độ đàn hồi của da, giảm độ dày nếp gấp da, tăng collagen và giảm đau cơ. Tuy nhiên với cách massage này thì đòi hỏi sự chuyên nghiệp, bạn phải đăng kí tham gia khóa học về massage chuyên sâu hoặc tìm đến chuyên gia trị liệu chân không.

2. Massage Bạch huyết để giảm cân

Massage Bạch huyến giúp dẫn lưu bạch huyết tức là đẩy chất lỏng thừa ra khỏi thắt lưng, cổ tay, mắt cá nhân và chân. Nó làm giảm bọng mắt và đầy hơi. Một nghiên cứu cho thấy rằng xoa bóp massage bạch huyết có thể giúp giảm mỡ đùi và bụng. Đặc biệt những ai hay chơi thể thao sử dụng phương pháp xoa bóp này thường xuyên để chữa lành vết thương. 

Bên cạnh đó để massage giảm cân bạch huyết có hiệu quả trong việc giảm cân thì bạn cần phải loại bỏ các loại thực phẩm không lành mạnh khỏi chế độ ăn uống của mình. 

3. Massage giảm cân bằng hương liệu

Việc massage trị liệu bằng hương thơm là một loại massage giảm cân đặc biệt giúp giảm ham muốn ăn uống vô độ. Đồng thời nó cũng giúp giảm căng thẳng. Mà tinh dầu thơm được chiết xuất từ hoa, quả, lá, vỏ cây và hạt được sử dụng để xoa bóp các vùng có vấn đề hoặc toàn bộ cơ thể. Sau 60 phút massage bằng tinh dầu thơm cùng tinh dầu bưởi, dầu cây bách cùng các loại tinh dầu khác trong 6 tuần sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng và vòng eo bất ngờ đấy.

Bên cạnh đó việc thực hiện cách massage giảm cân này giúp ngủ ngon hơn và giảm đau cơ hiệu quả. Bên cạnh đó massage bằng tinh dầu cũng giúp giảm căng thẳng và trầm cảm. Do đó, điều này có thể làm giảm ham muốn ăn uống vô độ hoặc không ăn gì (là những nguyên nhân dẫn đến quá trình trao đổi chất chậm và tăng cân).

Xem thêm: 5 bài tập giúp tăng size vòng 1 tốt nhất

Có thể nói, massage giảm cân chính là một cách vô cùng tuyệt vời để giảm lượng mỡ thừa. Đặc biệt là có thể làm giảm mỡ bụng, tăng lưu thông máu, săn chắc cơ, cải thiện chức năng tiêu hóa và điều hòa huyết áp. Các phương pháp massage da, massage bạch huyết, massage tinh dầu để giảm cân là một trong những phương pháp massage hiệu quả đã được khoa học chứng minh. Tuy nhiên để có thể thực hành các cách massage này thuần thục thì bạn phải học tại nơi đào tạo có uy tín nhé.